Hạt chia - Món ăn có công dụng rất tốt cho thị lực

Thảo luận trong 'Tâm sự-chia sẻ'

  1. haithai01

    haithai01 Member

    Bài viết:
    274
    Đã được thích:
    0
    Hạt chia là món ăn có tác dụng vô cùng tốt cho mắt bởi hạt chia có nồng độ omega 3 rất nhiều.

    01 trong những nguyên nhân dẫn tới bệnh thoái hóa điểm vàng (ARMD), đục thủy tinh thể và suy giảm thị lực là bởi không cung cấp đủ axit béo Omega 3, đó là kết quả nghiên cứu mới được ra mắt trên báo The Archives of Ophthalmology .Hạt chia sở hữu omega 3 cao hơn các thực phẩm khác khá nhiều.

    Kết quả được khảo sát trên nhiều phụ nữ và người lớn tuổi với chế độ dinh dưỡng cung cấp hạt Chia hàng ngày cho thấy tỷ lệ bệnh giảm nhiều so với những đối tượng không cung cấp hạt chia. Hạt cung cấp nồng độ Omega 3 cao hơn cá hồi và tốt hơn các loại thuốc bổ sung khác. Sử dụng hạt hàng ngày còn giúp bảo vệ những mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, ngăn ngừa khô mắt và bảo vệ thị lực.
    [​IMG]
    Sử dụng hạt chia ra sao là hợp lí?

    Hạt chia là mẫu sản phẩm cơ bản, không phải là món ăn bổ sung chính vì thế không có liều lượng khi sử dụng. Tuy nhiên tùy theo nguyên nhân khi dùng thì lượng chúng ta tiêu thụ sẽ khác nhau, ví dụ: cho viêm khớp, phát triển trí nhớ hoặc cung cấp năng lượng.

    - Người cần cung cấp thêm Omega-3; kiểm soát lượng Omega-6 : 10g/ ngày.

    - Vận động viên trong giai đoạn rèn luyện : 10-25g/ ngày

    Do cơ địa từng người không giống nhau do đó liều dùng đề nghị bắt đầu từ 10g/ ngày, sau khoảng 3 tuần thay đổi lượng sử dụng cho phù hợp.

    Mỗi ngày dùng 01 tới 02 muỗng cafe hạt chia trộn với một số đồ ăn, thức uống sẽ hỗ trợ duy trì và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực. Nên chú ý là hạt cũng tạo cảm giác no do đó với người cần giảm cân thì cần dùng trước bữa ăn, còn người muốn tăng cân hoặc trẻ độ tuổi tăng trưởng thì nên dùng sau bữa ăn để không tác động đến khẩu phần.

    Biện pháp sử dụng hạt chia để bổ sung dưỡng chất cho mắt

    Xuất hiện rất nhiều phương pháp sử dụng hạt chia kết hợp cùng những thức ăn, đồ uống,.hạt chia có khả năng ăn nguyên hạt như một hạt nguyên, hoặc sử dụng chế biến một số loại thức ăn hoặc thức uống như sau :

    - Yaour chia: cho một thìa hạt vào một hũ yaourt, trộn đều và để khoảng 15 phút rồi sử dụng

    - Nước trái cây hạt chia: cho 01 thìa hạt vào nước trái cây như táo, bưởi, cam.., khoáy đều, để trong tủ lạnh 15' sử dụng sẽ tốt hơn.

    - Sinh tố hạt chia: cho 1-2 muỗng hạt vào ly sinh tố, khoáy đều, cho thêm đá bào vào và dùng

    - Cũng có khả năng chế biến gel hạt bỏ sẵn trong tủ lạnh, mỗi lần sử dụng xúc 02 muỗng trộn vào kem, yaour, váng sữa…rất bổ dưỡng mà không phải chờ đợi lâu

    - Ngoài ra, hạt còn dùng để rắc vào các món canh, salad, …

    Địa chỉ cung cấp hạt Chia chính hãng : https://babyfood.com.vn/

Chia sẻ trang này