Làm thế nào để em bé tăng trưởng chiều cao an toàn?

Thảo luận trong 'Tâm sự-chia sẻ'

  1. minhtrung2993

    minhtrung2993 Member

    Bài viết:
    123
    Đã được thích:
    0
    20% chiều cao của em bé phụ thuộc vào không gian và khẩn phần dinh dưỡng. Do đó, mọi người hoàn toàn có khả năng giúp tăng chiều cao của trẻ bằng biện pháp áp dụng cho trẻ nhỏ tuân theo các khẩn phần sinh hoạt như sau:

    Ngủ đúng giờ

    Không những ở trẻ nhỏ mà còn với tất cả chúng ta, cơ thể tăng trưởng và tái tạo mô trong khi đang ngủ. Một giấc ngủ đúng giờ, sâu giấc là yếu tố tiên quyết cho sự tăng trưởng của trẻ nhỏ. Trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất 8-11h /ngày để có khả năng tăng trưởng chiều cao tối đa. Môi trường xung quanh lúc ngủ cũng tác động khá lớn tới giấc ngủ, chọn 01 nơi ngủ yên tĩnh, không có tiếng động mạnh hay đèn ngủ vừa đủ, không quá chói mắt.
    [​IMG]
    Nguồn : Ăn Dặm
    Thường xuyên thể dục thể thao

    Một trong những cách hiệu quả để tăng chiều cao tự nhiên là nâng cao sức khỏe, tập một số bài tập nâng chiều cao. Chúng ta có khả năng cho trẻ tham gia các môn như bơi lội, aerobic, bóng đá, bóng rổ và 01 số bài tập giãn cơ thể. Theo 1 nghiên cứu ở Tây Ban Nha, tập thể dục ảnh hưởng mạnh tới sự phát triển xương kèm theo cơ bắp. Chính vì thế hãy cho em bé thường xuyên tập thể dục mỗi ngày nhé.

    Tập luyện Yoga

    Yoga là biện pháp tuyệt vời và khá nhẹ nhàng so với các bài tập thể dục khác để phát triển chiều cao 1 cách an toàn. Yoga hỗ trợ phát triển cơ thể 01 cách toàn diện. Những tư thế yoga sẽ giúp tạo điều kiện phát triển hooc môn trong cơ thể.

    Xây dựng 1 khẩn phần ăn uống phù hợp

    Tạo dựng chế độ ăn uống hợp lý cho em bé bằng cách hạn chế cho trẻ nhỏ ăn thức ăn vặt, tránh các chất béo bão hòa, đồ uống có ga và nhiều đường Vì những yếu tố đó gây ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng của bé. Đảm bảo trẻ nhỏ dinh dưỡng đủ chất, những vitamin và khoáng chất để bé luôn khỏe mạnh.

    Vitamin D và protein hỗ trợ kích hoạt những hooc môn phát triển và cần thiết cho sự chắc khỏe của xương và răng. Bạn có thể cho những bé ăn phô mai, đậu hũ, thịt nạc và lòng trắng trứng để cung cấp vitamin D và protein.

    Canxi là yếu tố quan trọng nếu phụ huynh muốn trẻ nhỏ được cao lớn. Hãy cho trẻ nhỏ uống nhiều sữa và một số chế phẩm từ sữa, trong rau xanh cũng có rất nhiều canxi. Để canxi phát huy hiệu quả hơn, phụ huynh cũng cần cho trẻ dùng thêm món ăn có thành phần MK7 hay vitamin D2, giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt canxi hơn.

    Trẻ nhỏ thiếu kẽm cũng là lý do em bé chậm lớn, hãy cho trẻ dùng thêm măng tây, sô-cô-la, trứng, hàu và đậu phộng nhé.

Chia sẻ trang này