Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

Hình dạng cơ thể tam giác ngược Nếu nắm được những bí quyết cải thiện vóc dáng và cách chọn trang phục phù hợp như sau, bạn sẽ luôn nổi bật trước đám đông với thân hình tự tin, cuốn hút.

Hình tam giác ngược là những người có vai là phần rộng nhất của cơ thể. Trong khi đó, hông và eo hẹp hơn. Từ đó, tạo thành một hình tam giác ngược. Nếu hình tam giác ngược là dáng chuẩn sẽ tạo nên vẻ nam tính, khỏe khoắn mà nhiều nam giới hướng tới. Sau đó, nhiều phụ nữ nhận thấy thân hình Điều này khiến tôi thiếu nữ tính và rất khó ăn mặc. Vì vậy, chị em cần cải thiện phần thân trên thon gọn, phần thân dưới đầy đặn để trở nên cân đối hơn. Các chuyên gia có các mẹo về phong cách, lối sống và hành động cụ thể mà bạn cần tuân theo để đạt được điều đó.

Thân hình tam giác ngược với vai rộng và hông hẹp

1. Cách cải thiện hình tam giác ngược bằng bài tập

1.1. Bài tập cardio

Đầu tiên, bạn cần giảm mỡ phần trên cơ thể bằng cách tập thể dục nhịp điệu. Chúng đòi hỏi bạn phải vận động toàn thân trong thời gian dài để lượng mỡ thừa được đào thải. Một chuyên gia thể dục cho rằng đạp xe và leo cầu thang là những hình thức tập thể dục nhịp điệu tuyệt vời cho những người có thân hình tam giác ngược. Khi thực hiện các bài tập này, hãy cố gắng duy trì tư thế đúng và mang giày tập tốt để giữ thăng bằng và tập đúng động tác.

Ngoài ra, chuyên gia thể hình cũng cho biết chạy bộ là một lựa chọn tốt vì nó mang lại cho bạn một buổi tập aerobic tuyệt vời và giúp đốt cháy calo. Hãy nhớ làm theo các hướng dẫn được mô tả trong mỗi bài tập cho hình tam giác ngược và xem xét bổ sung các bài tập cường độ cao ngắt quãng như Bài tập HIIT.

Chạy bộ là bài tập tuyệt vời cho hình tam giác ngược

1.2. Bài tập gym cho hông rộng

Tiếp theo, bạn sẽ cần cải thiện phần thân dưới của mình, đặc biệt là tăng kích thước vòng một để hông có hình quả táo. Nhờ đó, dáng người của bạn có thể trở nên thân hình đồng hồ cát hơn. Các bài tập đề xuất bao gồm.

Bài tập gym giúp bạn sở hữu hông quả táo cho dáng tam giác ngược

• Vỏ trai – Vỏ trai: Nằm nghiêng, hai chân co lại và chụm vào nhau. Giữ bàn chân của bạn gần nhau và cơ thể ổn định, mở rộng đầu gối trên cao nhất có thể. Cảm thấy cơ mông kích hoạt và giữ trong 2 giây trước khi trở lại vị trí bắt đầu.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Vòi chữa cháy – Vòi chữa cháy: Khuỵu tay và đầu gối. Sau đó, mở rộng đầu gối trái bằng chiều cao của hông, không lắc lư mà giữ cho hông thẳng. Hạ chân xuống và tiếp tục trong 60 – 90 giây (tăng dần khi bạn có thể làm được). Thực hiện tương tự cho chân phải. Tất cả các bài tập khác cũng được thực hiện trong thời gian này. Nghỉ giữa các bài tập từ 0 đến 10 giây.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Mermaid Front Lifts – Thang máy phía trước Mermaid: Nằm ở tư thế trên vỏ Ngao nhưng chân trên duỗi thẳng. Thực hiện một cú đá toàn bộ bằng chân và cảm thấy cơ mông căng ra.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Nằm xuống và bắt chéo chân – giữ: Tương tự như bài tập trên nhưng bạn nâng cao chân ngang hông và bấm vào đây, tức là di chuyển hông lên xuống 1 – 2 cm.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng băng cản trong các bài tập này để tăng độ khó và tăng hiệu quả kích thích cơ mông phát triển.

1.3. Bài tập cho mông tròn

Đồng thời, bạn cũng cần tập trung thực hiện một số bài tập tốt nhất để bạn có được vòng mông đầy đặn và căng tròn hơn, bao gồm:

• Bài tập squat: Có rất nhiều biến thể như squat cơ bản, squat chân mở (sumo squat), squat với tạ, barbell squat.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Bài tập Lunges lunge: Tác dụng lớn đến cơ mông, giúp thúc đẩy vòng 3 phát triển.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Bài tập đánh cầu: Cầu cơ bản, cầu nâng một chân lên, cầu tăng thêm trọng lượng đặt vào mông.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Bài tập đá chân: đá chân ra sau, đá chân sang hai bên.

Bài tập squat giúp phát triển phần thân dưới

1.4. Tập gym để săn chắc phần trên cơ thể

Ngoài ra, bạn cần thực hiện thêm các bài tập giúp săn chắc phần trên cơ thể như vai, bắp tay, lưng. Lưu ý: Chỉ nên tập ở mức độ vừa phải để phần thân trên săn chắc và gọn gàng hơn. Không nên tập với mức tạ quá nặng vì có thể khiến phần trên cơ bắp của bạn càng thêm săn chắc. Một số bài tập giúp cải thiện thân trên hình tam giác ngược bao gồm.

Một số bài tập gym để săn chắc phần thân trên

• Chống đẩy nghiêng – Incline push-up: Thực hiện như chống đẩy bình thường nhưng chống hai tay vào hộp, bàn, ghế và kê cao đầu gối.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Ván bài xuống chó – Plank to Down Dog: Vào tư thế plank, hai tay duỗi thẳng, sau đó nâng hông để đưa cơ thể thành hình chữ V ngược.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Chống đẩy Pike – Pike push-up: Từ chữ V ngược ở trên, bạn nhấc gót chân lên khỏi sàn và thực hiện động tác chống đẩy sao cho đầu chạm sàn, khuỷu tay cong.

Xem Thêm : [REVIEW[ Top 3 dầu gội phủ bạc tốt nhất hiện nay

Bài tập được thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 – 12 lần lặp lại. Nếu tập 3 lần / tuần như vậy, bạn sẽ thấy vóc dáng tam giác ngược trên cơ thể được cải thiện rõ rệt.

2. Trang phục cho thân hình tam giác ngược

Hướng dẫn sau đây sẽ chỉ cho bạn những cách tốt nhất để làm nổi bật thân hình tam giác ngược của bạn chỉ bằng cách chọn những bộ quần áo phù hợp. làm đẹp hơn. Khi chọn quần áo, mục tiêu của những người có thân hình tam giác là tạo ảo giác về một thân hình đồng hồ cát cân đối. Tức là chọn quần áo ở phần trên không cồng kềnh nhưng bó sát, ít họa tiết để tạo cảm giác vai và bắp tay nhỏ hơn. Đồng thời, chọn quần áo định hình vòng eo. Cuối cùng là váy, quần suông hoặc có họa tiết để giúp phần hông to hơn.

Một số kiểu áo sơ mi, quần âu phù hợp với người có vòng 3 ngược

2.1. Áo sơ mi phù hợp cho hình tam giác ngược

• Áo peplum thắt eo hay nơ to bản, … tạo dáng đồng hồ cát quanh hông. Nhờ đó, cơ thể bạn trông cân đối hơn.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Áo hai dây khiến xương quai xanh của bạn trở thành tâm điểm của nửa trên.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Chiếc áo cổ chữ V này sẽ mở ra vòng ngực của bạn để tạo ra một đường viền cổ áo dài và thon dài.

2.2. Chọn quần phù hợp

• Quần baggy tạo đường cong quanh hông và đùi là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Bạn nên chọn những chiếc quần có họa tiết và màu sắc nổi bật.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Quần ống rộng phải đảm bảo chất liệu vải cứng và dày để tạo dáng hông to hơn.

2.3. Chọn váy cho thân hình tam giác ngược

• Váy chữ A luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho hình tam giác ngược.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Kiểu váy một mảnh ôm sát phần thân trên và bồng bềnh quanh phần thân dưới giúp bạn cân đối cơ thể.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Chân váy midi có độ phồng càng phù hợp với người sở hữu thân hình tam giác ngược.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Về màu sắc và họa tiết, nên ưu tiên quần và váy sáng màu, quần có họa tiết lớn, quần kẻ sọc hoặc ca rô. Chúng giúp đánh lừa thị giác để khiến hông và chân của bạn có vẻ to hơn thực tế.

2.4. Nên tránh những mẫu trang phục tam giác ngược

Nên tránh những mẫu trang phục tam giác ngược

• Tránh chọn áo cổ cao, cổ tròn. Tránh chọn những chiếc áo có nhiều họa tiết, hình in to và các phụ kiện như bèo nhún, ren,… Chúng khiến phần trên của bạn trông to hơn thực tế.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Tránh chọn quần đen, quần bó sát sẽ khiến phần dưới của bạn trông càng nhỏ hơn.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Ngoài ra, tránh mặc những chiếc áo có màu sắc sặc sỡ.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Tuy chúng rất đẹp và giúp bạn trẻ trung hơn nhưng lại càng khiến bạn lộ khuyết điểm với dáng người tam giác ngược nên cần cho chúng vào danh sách đen khi mua sắm.

3. Gợi ý cách ghép hình tam giác ngược

3.1. Mix đồ với phong cách năng động

Mix đồ với phong cách trẻ trung

Đối với những cô nàng học sinh, sinh viên hay theo đuổi phong cách trẻ trung thì một chiếc áo phông vừa vặn với cơ thể và có gam màu tối, không họa tiết là điều chắc chắn. Mix cùng quần ống rộng, quần baggy như 2 cô nàng dưới đây, lựa chọn sẽ rất phù hợp với bạn.

Hay áo khoác denim nâu kết hợp áo hai dây xanh rêu và quần jean xanh đậm. Đừng quên kết hợp với một đôi boots cao gót để giúp dáng người trở nên cân đối hơn.

3.2. Mix đồ theo phong cách nữ tính

Một số cách mix đồ cho dáng tam giác ngược

• Đối với những cô nàng công sở, một chiếc áo sơ mi cổ chữ V như dưới đây là lựa chọn phù hợp. Mix cùng quần ống rộng và giày cao gót cùng màu với áo (hoặc có thể chọn màu quần hoặc màu da để ăn gian chiều cao). Chúng mang đến cho bạn vẻ ngoài sang trọng mà không ai biết về dáng người tam giác ngược mà bạn có.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Áo sơ mi đen mix cùng chân váy xếp ly họa tiết cũng là lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng có thân hình tam giác ngược.

Xem Thêm : Bấm lỗ tai bao lâu thì lành? Một số thông tin từ A

Bạn Đang Xem: Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

• Váy một mảnh với cổ chữ V, cổ tim, hạ eo. Giày cao gót mũi nhọn với các tông màu bổ sung cho nhau mang lại vẻ nữ tính và hài hòa cho diện mạo. Đừng quên thêm vào bộ vòng tay để thêm phần nổi bật cho vẻ ngoài của bạn.

3.3. Mix quần áo phong cách sang trọng

Mix quần áo phong cách sang trọng

Một bộ jumpsuit ren cao cấp với chi tiết peplum ở hông cho phần hông lớn hơn. Kết hợp nó với giày cao gót cùng màu với váy là lựa chọn tuyệt vời cho dáng người tam giác ngược. Ngoài ra, váy xếp ly giúp tăng kích thước vòng hông, váy xòe với chất liệu vải dày, cứng cho form váy chuẩn cũng là những lựa chọn tối ưu.

Vì vậy, đây là cách để cải thiện hình tam giác ngược cả bằng cách luyện tập và trộn lẫn. Thay đổi bản thân để trở nên tốt hơn là điều tuyệt vời. Dòng máy chạy bộchiếc xe đạp tập thể dục của thương hiệu thể thao Elipsport sẽ giúp bạn tập thể dục tại nhà vừa tiện lợi vừa hiệu quả.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.